Jika asupan air harian tidak mencukupi, maka gejala menstruasi terasa lebih berat. Saat tubuh mengalami dehidrasi, maka Anda dapat mengalami menstruasi yang lebih panjang. Selain itu, perdarahan yang keluar saat dehidrasi juga akan lebih banyak.
Karena itu, cukupi kebutuhan cairan tubuh selama menstruasi. Hal ini dapat membantu meredakan kram, sakit punggung, atau mempercepat siklus haid. Sebab, air minum membantu mencegah darah mengental.
- Mengonsumsi herbal
Beberapa bahan herbal dapat membantu meringankan menstruasi yang lama dan terasa sakit. Hal ini juga bisa menjadi salah satu cara agar haid cepat selesai.
Melansir dari Phytotherapy Research yang berjudul Herbal Medicines in Idiopathic Heavy Menstrual Bleeding: A Systematic Review, mengonsumsi jahe dan sirup buah myrtle secara signifikan dapat mengurangi durasi menstruasi dan kehilangan darah, dibandingkan penggunaan kapsul plasebo.
Jahe mengandung gingerol yang mampu menurunkan peradangan pada tubuh. Selain itu, jahe juga bisa menurunkan produksi hormon prostaglandin dalam tubuh sehingga mengurangi nyeri menstruasi.
Hal yang perlu ditegaskan, jangan mengonsumsi obat-obatan herbal secara sembarangan. Sebaiknya, tanyakan dulu pada dokter mengenai khasiat dan efek sampingnya.
- Berolahraga secara teratur
Menjalani rutinitas olahraga tidak hanya meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, tapi juga dapat membantu meringankan aliran haid. Kegiatan ini juga dapat menjadi salah satu cara agar haid cepat selesai. Selain itu, berolahraga dapat mengurangi retensi air, yang dapat meredakan kembung dan mengurangi kram.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
