Sebelum menjalani rutinitas olahraga, bicarakan dengan dokter tentang rencana olahraga yang terbaik untukmu. Sebab, olahraga berlebihan juga dapat mengurangi lemak tubuh terlalu banyak. Hal tersebut dapat menurunkan indeks massa tubuh (BMI) ke kisaran yang tidak sehat.
Dalam jangka panjang, olahraga berlebihan juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan hormonal dan menyebabkan Anda berhenti menstruasi. Hal tersebut tentu saja berdampak buruk pada kesehatan reproduksi.
- Penuhi nutrisi yang tepat
Mikronutrien tertentu, seperti vitamin B, sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Beberapa nutrisi tersebut bahkan dapat meringankan menstruasi sambil mengurangi gejala pramenstruasi (PMS).
Vitamin B6 adalah salah satu nutrisi yang dapat memengaruhi menstruasi. Nutrisi tersebut dapat Anda temukan secara alami dalam makanan seperti telur, ikan, dan unggas. Vitamin B6 dapat membantu meningkatkan fungsi kelenjar pituitari untuk menormalkan hormon menstruasi.
Sebuah studi yang terbit di Sciencedirect menemukan bahwa zinc termasuk mineral penting yang membantu meredakan kram menstruasi yang menyakitkan (dismenore). Diperkirakan zinc memiliki efek yang sama dengan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen.
- Miliki atau pertahankan berat badan ideal
Penjelasan haid cepat selesai selanjutnya adalah dengan cara memiliki berat badan ideal. Seorang wanita yang mengalami obesitas akan berisiko mengalami masa menstruasi yang lebih panjang, daripada wanita dengan berat badan yang normal.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
