PADANG (SumbarFokus)
Mengonsumsi lebih banyak buah-buahan dan sayuran, bersama dengan biji-bijian, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan, adalah cara yang aman dan sehat untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan.
Selain itu, pola makan kaya buah dan sayur dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker dan penyakit kronis lainnya. Buah dan sayur juga menyediakan vitamin dan mineral penting, serat, dan zat lain yang penting untuk kesehatan.
Bicara tentang buah, salah satu buah yang populer dikonsumsi masyarakat adalah mangga, apalagi mangga manis. Untuk mengetahui jumlah kalori mangga manis dan apakah buah ini aman dikonsumsi saat sedang diet untuk menurunkan berat badan. Simak penjelasan kalori mangga manis berikut ini.
Jumlah kalori dan kandungan nutrisi mangga
Walaupun semua buah dianggap sehat, tetapi beberapa mungkin tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat diet, apalagi dalam jumlah banyak. Apakah mangga manis adalah salah satunya?
Sebelum menjawab pertanyaan tersebut, ketahui dulu jumlah kalori dan kandungan nutrisi mangga.
Menurut FoodData Central, satu cangkir (165 gram) irisan mangga menawarkan nutrisi berikut:
- Kalori: 99
- Protein: 1,4 gram
- Lemak: 0,6 gram
- Karbohidrat: 25 gram
- Gula: 22,5 gram
- Serat: 2,6 gram
- Vitamin C: 67 persen dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)
- Tembaga: 20 persen dari AKG
- Folat: 18 persen dari AKG
- Vitamin A: 10 persen dari AKG
- Vitamin E: 10 persen dari AKG
- Kalium: 6 persen dari AKG
Mangga juga mengandung sejumlah kecil mineral penting lainnya, termasuk magnesium, kalsium, fosfor, zat besi, dan zink.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
