Beberapa cara mangga dapat membantu menurunkan berat badan di antaranya:
Daging dan kulit mangga mengandung fitokimia yang disebut polifenol. Polifenol dapat menurunkan adipogenesis, yaitu menurunkan jumlah lemak yang dibuat dalam tubuh, yang menyebabkan sel-sel lemak menyusut. Selain itu, penelitian menunjukkan polifenol meningkatkan pembakaran lemak, yang menyebabkan penurunan berat badan (The Journal of Nutritional Biochemistry, 2014).
Mangga menyediakan serat makanan dan mengandung sekitar 83 persen air, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Artinya, ini bisa membantu mengurangi nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.
Sebetulnya mangga termasuk buah rendah kalori, yaitu 60 kCal dalam 100 gram. Oleh karena itu, makan seporsi mangga untuk menggantikan hidangan penutup atau camilan tidak sehat bisa membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori. Para ahli menyarankan untuk membatasi asupan mangga hingga satu cangkir per hari. Ini akan memastikan Anda tetap memenuhi kebutuhan kalori harian.
Tips makan mangga untuk menurunkan berat badan
Penjelasan kalori mangga manis selanjutnya adalah tips makan mangga untuk menurunkan berat badan. Untuk menikmati mangga, hindari mengonsumsinya dalam bentuk shake, jus, atau produk kemasan lainnya karena mungkin mengandung tambahan gula dan tinggi kalori. Cara terbaik adalah mengonsumsinya dalam bentuk segar.
Selain itu, penting untuk mempertimbangkan beberapa tips untuk membantu menikmati mangga tanpa khawatir menghambat perjalanan penurunan berat badan. Menurut HealthifyMe, Anda bisa mengikuti tips ini:
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
