Sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk irisan atau potongan. Ini akan membantu memaksimalkan kandungan serat pada buah.
Mangga adalah tambahan yang mengenyangkan untuk smoothie atau semangkuk oat untuk sarapan.
Anda juga bisa membuat salad buah dengan menggunakan mangga dan buah musiman lainnya.
Untuk membuat es loli buatan sendiri, haluskan beberapa buah mangga tanpa menambahkan gula atau pemanis, lalu bekukan dalam cetakan.
Anda bisa menambahkan irisan mangga ke dalam yoghurt bebas lemak untuk membuat smoothie.
Kalau Anda sedang menurunkan berat badan, jangan mengonsumsi mangga lebih dari 250–300 gram mangga setiap hari. Ini karena mangga memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi sehingga dapat menyebabkan penambahan berat badan jika dimakan terlalu banyak. Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi mangga dapat menyebabkan diare karena kandungan seratnya yang tinggi.
Makan mangga dalam jumlah sedang dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.
Sebetulnya kalori mangga manis tergolong rendah. Namun, kandungan gulanya perlu diperhatikan, terutama untuk orang-orang dengan diabetes.
Kunci kesuksesan dalam menurunkan berat badan adalah kombinasi dari pengaturan kalori, pola makan sehat seimbang, istirahat cukup, mengelola stres dengan baik, dan rutin olahraga secara konsisten.
Apabila Anda kesulitan dalam menurunkan berat badan, dokter, ahli gizi, dan instruktur olahraga dapat membantu mencapai tujuanmu.
Itulah penjelasan kalori mangga manis. Semoga bermanfaat! (006/BBS)
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
