PADANG (SumbarFokus)
Liburan merupakan waktunya untuk terbebas dari rutinitas kerja. Liburan jadi waktu di mana kita bisa dengan bebas keluar dari rutinitas. Bangun siang, bersantai sepanjang hari, dan menyantap makanan enak sepuasnya mungkin termasuk dalam agenda libur panjang Anda.
Disebabkan tidak ada kewajiban kewajiban bangun pagi untuk bekerja, jadilah hal tersebut rutinitas yang sah-sah saja dilakukan. Imbasnya, siklus hidup pun tertukar dan tubuh terbiasa dengan jam biologis baru.
Oleh karena itu, jangan sampai hal ini jadi alasan kita mengacaukan hari pertama masuk kerja. Simak penjelasan kiat atasi jet lag setelah libur panjang berikut ini.
- Tidur tepat waktu
Begadang menyebabkan jam biologis kita terbalik. Tubuh yang terbiasa dengan siklus tidur malam dan bangun siang, akan sulit kembali beradaptasi ketika kembali masuk kerja. Baiknya mulai atur jam biologis kita seperti semula sejak beberapa hari sebelum masuk kerja. Salah satunya dengan tidur lebih awal demi istirahat yang lebih berkualitas.
- Mulai pasang alarm dan bangun lebih pagi
Selama liburan, Anda biasa bangun jam berapa? Jam 10? Atau bahkan jam 12 siang? Tubuh yang sudah beradaptasi dengan jam “karet” biasanya akan kaget saat dipaksa kembali bangun pagi. Bukannya semangat, yang muncul malah rasa lelah dan malas.
Coba mundurkan waktu bangunmu secara bertahap setiap harinya selama setengah atau satu jam lebih pagi. Beri kesempatan tubuh perlahan-lahan beradaptasi hingga kembali ke siklus normal.
- Segera berkegiatan setelah bangun
Lawan rasa malas yang timbul di pagi hari untuk tetap tinggal di kasur. Begitu bangun tidur, lakukan sejumlah aktivitas yang merangsang kita lebih produktif. Misalnya bisa diawali dengan cuci muka, bersih-bersih rumah, atau jalan pagi di sekitar rumah. Akrabkan kembali dirimu dengan sinar matahari dan keramaian, tinggalkan keinginan rebahan sambil main Instagram yang akan berakhir dengan tidur lagi.
- Minum banyak air putih
Tak hanya jadwal tidur, pola makan pastinya juga ikut berubah ketika liburan. Apalagi setelah melewati puasa Ramadan sebulan penuh. Keinginan bebas makan dan minum biasanya lebih tinggi, mulai dari camilan, makanan pedas dan berlemak, hingga minuman manis.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
