Bagaimana dengan apel? Buah yang satu ini kaya malic acid yang baik bagi pengidap asam urat. Bila dikonsumsi secara rutin, malic acid di dalam apel dapat membantu menetralisir asam urat. Menariknya lagi, apel juga bisa mengurangi rasa nyeri yang ditimbulkan ketika asam urat kambuh.
- Ikan Salmon
Selain tiga makanan di atas, ikan salmon juga masuk ke dalam makanan yang bisa menurunkan asam urat. Ingat, ikat salmon bukan ikan lainnya. Sebab beberapa ikan cenderung mengandung tinggi purin. Lain ceritanya dengan ikan salmon. Menurut penelitian, omega-3 dalam salmon mampu mengurangi pembengkakan dan peradangan. Menariknya lagi, jenis ikan rendah asam lemak jenuh, seperti salmon bisa menurunkan asam urat maupun kolesterol dalam tubuh.
- Kacang Pinto dan Kuaci
Kacang-kacangan seperti pinto dan kuaci merupakan makanan yang bisa dimanfaatkan untuk menurunkan asam urat. Kacang pinto banyak mengandung asam folat yang dipercaya efektif untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara alami. Sama halnya dengan kuaci atau biji bunga matahari, makanan ini juga kaya akan asam folat. Hal yang perlu digarisbawahi, kacang-kacangan yang aman dikonsumsi oleh pengidap asam urat hanya kacang pinto dan kuaci saja. Sebab kacang-kacangan lainnya justru dapat memicu naiknya kadar asam urat.
- Kalium
Cara alami mengatasi asam urat juga bisa melalui asupan kalium atau potasium. Dua zat ampuh menjadi obat untuk menurunkan kadar asam urat. Nah, Anda bisa mendapatkannya melalui buah-buahan, seperti pisang, mangga, kiwi, tomat, wortel, atau kentang.
- Minyak Zaitun
Minyak zaitun juga masuk ke dalam bahan alami yang dapat menurunkan kadar asam urat. Minyak ini kaya vitamin E dan antioksidan yang bisa meredakan peradangan. Menariknya lagi, vitamin juga memiliki peran vital dalam mengendalikan level asam urat.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
