“Serat dari sayuran hijau membantu mendorong limbah dan racun keluar dari usus besar, membantu menjaga Anda tetap teratur sehingga Anda dapat segera pulih dan merasa lebih ringan,” kata Nutrition Twins.
“sDan antioksidan dalam sayuran hijau melawan beberapa kerusakan yang disebabkan oleh konsumsi makanan manis, berlemak, dan makanan olahan yang berlebihan.”
- Mulai pagi dengan sarapan seimbang
Salah satu hal yang dapat dilakukan sehari setelah makan berlebihan adalah memastikan Anda memulai hari dengan sarapan yang sehat dan seimbang.
“Sehari setelah makan berlebihan, mulailah dengan sarapan kaya protein dan serat agar gula darah Anda berada pada jalur yang benar,” kata Goodson.
“Telur dan oatmeal atau roti gandum utuh dengan selai kacang dan yogurt Yunani adalah pilihan yang bagus. Ini akan membantu Anda merasa lebih baik sepanjang hari.
4. Jalan kaki setelah makan besar
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memberikan bantuan lebih cepat setelah makan terlalu banyak dan merasa terlalu kenyang adalah dengan berjalan-jalan setelah makan.
“Jalan kaki akan membantu menjernihkan pikiran. Dan jika Anda berkeringat, Anda dapat mengeluarkan beberapa bahan kimia dan sedikit garam sekaligus meningkatkan aliran darah ke otak,” kata Nutrition Twins.
“Anda juga akan membakar beberapa kalori ekstra saat melakukannya, yang akan membantu mengimbangi beberapa kalori ekstra yang mungkin Anda konsumsi.”
5. Tetap olahraga di akhir pekan
Jika Anda menggelar perayaan di hari Jumat, pastikan untuk tetap berolahraga pada Sabtu dan Minggu.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
