Berdasarkan penelitian berjudul “Spectroscopic Studies of the Super Relaxed State of Skeletal Muscle” yang diterbitkan di jurnal PLOS One, myosin (protein motorik yang sangat penting untuk fungsi otot dan metabolisme) akan mati begitu saja ketika otot tidak aktif, bahkan untuk waktu yang singkat.
Tidak perlu memikirkan latihan fisik yang muluk-muluk. Dengan melakukan gerakan ringan di rumah bisa membuat otot keluar dari keadaan yang tidak aktif. Intinya: yang penting bergerak!
- Hindari makan makanan di wadah berwarna putih
Mungkin terdengar tidak masuk akal, tetapi ada keterkaitan antara warna piring dengan kuantitas makanan yang dikonsumsi. Tak percaya?
Menurut studi berjudul “Plate Size and Color Suggestibility: The Delboeuf Illusion’s Bias on Serving and Eating Behavior” yang diterbitkan di Journal of Consumer Research tahun 2012, kontras warna yang tinggi antara makanan dan piring membuat seseorang makan lebih sedikit.
Dari penelitian tersebut, orang yang memilih piring putih cenderung makan 22 persen lebih banyak daripada mereka yang makan dari piring berwarna merah!
- Makanlah dengan hikmat, jangan sampai terdistraksi
Menerapkan mindful eating sangat berpengaruh pada keberhasilan diet. Pasalnya, makan sambil menonton televisi atau bekerja bisa mendorong kita untuk makan lebih banyak! Sebaliknya, memperlambat dan menikmati makanan bisa membantu kita mengontrol asupan.
Ini dibuktikan dalam studi yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition. Studi ini membagi peserta dalam dua kelompok, yaitu satu kelompok makan sambil menonton televisi dan kelompok lain makan tanpa menonton televisi.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
