Tidak perlu makan terburu-buru
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa makan perlahan dapat memberi perut kita cukup waktu untuk mengirimkan sinyal ke otak yang memberi tahu bahwa kita sudah kenyang. Ini dapat mencegah kita dari makan berlebihan secara tidak sengaja, yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
Jangan lupa olahraga
Sangat penting untuk tetap berolahraga secara rutin meski tengah berlibur. Ini dapat memastikan kesehatan fisik dan mental Anda tetap dalam kondisi prima. Olahraga baik untuk tubuh, dan juga dapat menghilangkan stres yang mungkin terjadi selama liburan.
Buat jadwal tidur yang teratur
Saat libur, banyak orang jadi memiliki waktu tidur yang tidak teratur. Entah itu begadang hingga larut malam dan berujung bangun terlalu siang. Kebiasaan tidur yang seperti ini bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan.
Jadwal tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan kualitas tidur yang buruk, kelelahan, kebiasaan makan yang buruk, dan rasa kantuk di siang hari yang membutuhkan waktu untuk bisa kembali pulih.
Luangkan waktu untuk diri sendiri
Biasanya kita menjalani liburan bersama dengan keluarga dan teman-teman, meskipun ini menyenangkan, namun ini juga bisa jadi melelahkan. Untuk itu, luangkan sedikit waktu untuk diri Anda sendiri.
Berjalan-jalan, bermeditasi satu kali setiap hari, atau sekadar membaca buku sendirian, bisa menjadi me time yang Anda perlukan selama liburan.
Itulah penjelasan tips menjaga kesehatan saat liburan. Semoga bermanfaat! (006/BBS)
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
