Sebuah penelitian menemukan bahwa minum air sebelum makan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi, tanpa memengaruhi rasa kenyang secara signifikan.
- Stop junk food
Camilan tidak sehat seperti keripik kentang, burger, atau piza memang enak. Tapi, semua makanan ini berkontribusi besar dalam meningkatkan berat badan.
Mengutip berbagai sumber, berhenti-lah membeli makanan tidak sehat ini dan beralih ke makanan sehat. Mulai dari buah, kacang-kacangan, hingga sayuran.
- Makan lebih banyak protein
Mengonsumsi makanan kaya protein bisa membantu Anda merasa lebih cepat kenyang. Cara ini cukup efektif untuk menurunkan berat badan.
Anda bisa memilih telur rebus, dada ayam, tahu, hingga tempe untuk memenuhi kebutuhan protein harian.
- Dapatkan waktu tidur yang berkualitas
Saat Anda mencoba menurunkan berat badan, apalagi tanpa olahraga, tidur cukup jadi salah satu kunci utama kesuksesan. Ingat, tubuh membutuhkan setidaknya 7-8 jam tidur berkualitas setiap malam.
Tidur berkualitas menjadi penting agar metabolisme tetap berjalan lancar dan membantu proses penurunan berat badan. Jangan jadikan waktu tidur siang sebagai kompensasi atas kurang tidur di malam hari.
- Hentikan minuman manis
Mengonsumsi satu porsi minuman manis dalam sehari dapat menghentikan upaya yang Anda lakukan hari itu untuk mengurangi berat badan.
Alih-alih minuman manis, coba perbanyak air putih. Selain lebih sehat, air juga nol kalori hingga tak bakal meningkatkan berat badan.
Namun demikian, cara menurunkan berat badan di atas akan memberikan hasil yang lebih maksimal jika Anda sesekali meluangkan waktu untuk berolahraga.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
