PADANG (SumbarFokus)
Memasuki akhir Januari 2024, cuaca terasa mudah berubah-ubah. Awalnya hujan, tiba-tiba panas. Inilah yang dikenal dengan musim pancaroba.
Di musim pancaroba, daya tahan tubuh manusia cenderung labil dan mudah sakit. Empat gaya hidup ini dapat diterapkan agar tetap sehat di tengah pancaroba.
1. Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup sehat, kunci kebahagiaan dan makna hidup, meliputi pola makan, olahraga, dan keputusan sehari-hari. Ini termasuk konsumsi makanan bergizi, olahraga rutin, cukup tidur, mengelola stres, dan menghindari kebiasaan buruk. Manfaat jangka panjangnya termasuk kekuatan tubuh, ketahanan terhadap penyakit, peningkatan energi, dan kejernihan pikiran.
2. Mempertahankan Hidrasi Tubuh
Minum air secara teratur, idealnya 8 gelas sehari, disarankan untuk menjaga hidrasi. Pastikan untuk minum saat bangun, sepanjang hari, dan sebelum tidur. Konsumsi makanan berair seperti semangka, mentimun, dan selada membantu. Perhatikan aktivitas fisik; saat berolahraga, minumlah lebih banyak air. Selalu bawa air minum saat cuaca panas atau di tempat kering.
3. Menjaga Kebersihan Rumah
Membersihkan rumah selama musim pancaroba mencegah masalah kesehatan. Lingkungan yang lembab dan hujan tinggi dapat memicu pertumbuhan mikroorganisme. Menjaga kebersihan rumah menghindari kelembaban berlebih dan risiko penyakit. Hal ini juga meningkatkan kualitas udara dalam ruangan serta mengurangi risiko gangguan pernapasan dan alergi dengan membersihkan debu secara teratur.
4. Perhatikan Kesehatan Mental
Jaga kesehatan mental saat cuaca dan suasana hati berubah-ubah. Lakukan self-care dengan hobi, meditasi, atau yoga untuk meredakan stres. Berbicara dengan teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental dapat membantu. Pertahankan ekspektasi realistis saat menghadapi musim pancaroba. (015/BBS)
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
