5 Olahraga Ini Bisa Naikkan Berat Badan

Olahraga penambah berat badan. (Foto: YEYEN/SumbarFokus.com)

PADANG (SumbarFokus)

Berat badan di bawah nilai ideal bisa membuat tidak nyaman dan mengurangi rasa percaya diri.

Bacaan Lainnya

Penting untuk perhatikan cara mencapai berat badan ideal, termasuk mengonsumsi makanan bergizi dan berolahraga secara rutin, yang ternyata juga dapat membantu meningkatkan berat badan.

Berikut lima olahraga yang akan membantu Anda menambah berat benda.

1. Push Up
Latihan pertama yang dapat dijalankan adalah push up, karena dapat efektif dalam membantu mengembangkan kekuatan otot pada lengan dan bahu.

2. Pull Up
Latihan pull up serupa dengan push up dalam tujuan menguatkan otot lengan, bahu, dan punggung. Perbedaannya terletak pada gerakan yang dilakukan saat berdiri dan mengangkat tubuh.

3. Squats
Berlatih squats merupakan cara efektif untuk meningkatkan berat badan dengan memperbanyak massa otot pada bagian bokong, lutut, dan paha. Gerakan ini dapat dilakukan tanpa perlengkapan khusus karena sederhana.

4. Lunges
Melakukan gerakan setengah jongkok dengan lutut membentuk sudut 90 derajat dapat memberikan manfaat besar dalam mengembangkan kekuatan otot pada kaki, bokong, dan punggung, serta meningkatkan keseimbangan secara signifikan.

5. Bench Press
Latihan bench press bertujuan untuk menguatkan otot-otot dada, bahu, dan trisep sehingga dapat meningkatkan volume tubuh. Karena pemberian fokus pada trisep, Anda akan melakukan angkat beban sebagai bagian dari latihan ini. Gerakan bench press dapat dilakukan di pusat kebugaran atau gym menggunakan peralatan khusus. (015/BBS)

Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.



Pos terkait