Dalam hal ini, Anda bisa mengonsumsi suplemen vitamin C atau mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, beri, brokoli, bayam, paprika merah dan hijau, serta tomat. Namun, tetap perhatikan batas aman yang disarankan karena terlalu banyak asupan vitamin C bisa berbahaya.
Menurut praktisi kesehatan, batas konsumsi vitamin C harian yang dianjurka untuk orang dewasa setiap harinya tidak boleh melebihi 2.000 mg.
- Minum air rebusan kayu manis
Untuk mengatasi telat haid, Anda juga bisa coba mengonsumsi air rebusan kayu manis sebagai cara tradisional yang aman. Studi dalam jurnal Research Gynecology tahun 2014 menemukan bahwa kayu manis membantu mengatur siklus menstruasi dan bahkan bisa menjadi pilihan pengobatan yang efektif untuk perempuan dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS).
Anda hanya perlu menyeduhnya dengan air hangat. Bisa juga dengan menyampurnya ke dalam teh hangat. Ada banyak vitamin yang bisa membantu Anda untuk melancarkan siklus haid. Salah satunya vitamin E yang memiliki sifat antioksidan yang dapat menjaga keseimbangan hormon perempuan.
Dengan hormon yang seimbang, otomatis hormon reproduksi dalam tubuh Anda juga dapat bekerja optimal. Siklus haid pun menjadi lebih lancar.
Apabila Anda mengonsumsi vitamin E sebagai suplemen harian secara tepat, pasti siklus haid akan lebih teratur. Selain dari vitamin, Anda juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin E dari makanan seperti brokoli, almond, minyak zaitun, alpukat, dan lainnya.
- Minum cuka sari apel
Cara mengatasi telat haid secara alami lainnya yakni dengan mengonsumsi cuka sari apel. Menurut studi berjudul The Tohoku Journal of Experimental Medicine tahun 2013 disebutkan bahwa minum 15 ml cuka sari apel setiap hari dapat mengembalikan menstruasi ovulasi pada perempuan dengan PCOS.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
