PADANG (SumbarFokus)
Duduk dalam waktu yang lama saat bekerja tidak jarang menyebabkan sakit punggung. Ada cara mudah yang dapat membantu Anda menghindari hal ini. Simak penjelasan life hack menghindari sakit punggung saat bekerja berikut ini.
- Pandang layar komputer dengan leher tegak
Letakkan layar komputer tepat di hadapan agar merasa nyaman. Jangan meletakkan layar di bagian bawah sehingga harus menunduk untuk melihat layar laptop.
Juga jangan menempatkan layar di mana Anda harus menengok ke kiri atau ke kanan. Ada orang-orang yang menaruh keyboard serta mouse di depan, tapi meletakkan layar di samping, ini akan menyebabkan nyeri leher.
Bila layar terpisah, atau bila memakai laptop, pakailah tumpukan buku atau kardus agar posisinya lebih tinggi dan nyaman.
- Letakkan layar di samping jendela yang terang
Untuk mengurangi risiko mata lelah karena pantulan cahaya di layar, jangan bekerja membelakangi jendela karena cahaya yang masuk akan membuat layar memantul di layar.
Sebaiknya tidak duduk menghadap jendela karena Anda langsung melihat ke arah cahaya. Bila jendela Anda tidak dilapisi gorden atau penutup, pastikan layar terletak menyamping dari jendela.
Jika Anda bekerja di meja kaca, lapisi permukaannya untuk mencegah pantulan cahaya.
- Baca kertas dokumen dengan leher tegak
Jangan baca dokumen atau iPad dalam keadaan tergeletak di permukaan meja atau kondisi yang membuat kepala harus bolak-balik melihat layar di depan, lalu menunduk untuk membaca tulisan di kertas. Letakkan bacaan tepat di hadapan agar tubuh terasa nyaman.
- Letakkan keyboard dan mouse di ketinggian yang nyaman
Pastikan Anda dapat menggunakan keyboard dan mouse dengan lengan dan tangan yang sejajar dan lurus, pastikan lengan dekat dengan sisi tubuh saat menggunakan mouse.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
