(SumbarFokus)
Untuk menunjang kinerja dan energi dalam menjalani aktivitas sehari-hari, tubuh perlu diberi asupan nutrisi dari vitamin mineral, karbohidrat, protein, lemak, dan air putih. Mengapa zat tersebut penting untuk tubuh? Perhatikan penjelasan berikut ini.
- Vitamin dan Mineral
Untuk menjalankan fungsinya, organ-organ tubuh membutuhkan vitamin dan mineral. Vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K adalah sederet vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Sedangkan kalsium, zat besi, kalium, zinc, dan selenium merupakan kandungan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Jadi, sumber energi yang demikian sangat Anda butuhkan pada saat diet.
- Air
Meski tidak memiliki nutrisi, air dapat bermanfaat untuk menghidrasi tubuh. Perlu diketahui bahwa setengah dari komposisi tubuh manusia terdiri dari air. Selain air minum, Anda bisa mendapatkan cairan melalui buah dan sayur yang dikonsumsi secara teratur.
- Karbohidrat
Karbohidrat menjadi sumber energi utama yang dibutuhkan oleh tubuh. Agar organ otak bekerja maksimal, asupan energi yang masuk ke dalam tubuh haruslah cukup.
Sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan merupakan contoh karbohidrat yang baik untuk tubuh. Selain itu, Anda perlu membatasi konsumsi asupan karbohidrat yang bersumber dari gula, seperti nasi putih, minuman bersoda, keripik kentang, permen, kue-kue manis, dan minuman buah kemasan.
- Protein
Protein juga tergolong sebagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Penting untuk memenuhi asupan protein yang cukup untuk membantu menjaga kesehatan tubh dan pertumbuhan jaringan tubuh. Anda bisa menemui asupan protein pada ikan, telur, daging, keju, dan kacang-kacangan.
- Lemak
Makanan mengandung lemak kerap dihindari saat melakukan diet. Namun, Anda perlu tahu bahwa tubuh juga membutuhkan asupan lemak untuk menjaga struktur sel, menjaga sistem imun, membantu tubuh menyerap vitamin, dan membantu jaringan tubuh berfungsi dengan baik.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
