PADANG (SumbarFokus)
Flu adalah penyakit yang mudah ditemui pada manusia.
Gejalanya beragam, mulai dari ringan hingga berat, seperti batuk, pilek, bersin-bersin, sakit tenggorokan, hingga hidung yang tersumbat.
Berikut adalah beberapa Langkah untuk mencegah agar tidak mudah kena flu:
- Cuci Tangan Secara Rutin
Cuci tangan dengan sabun dan air selama minimal 20 detik, terutama sebelum makan, setelah menggunakan toilet, dan setelah bersin atau batuk.
- Hindari Kontak Langsung dengan Orang Sakit
Jauhi kontak dekat dengan orang yang sedang sakit flu atau batuk.
- Hindari Menyentuh Wajah
Hindari menyentuh mulut, hidung, dan mata dengan tangan yang tidak dicuci.
- Vaksinasi
Dapatkan vaksinasi flu setiap tahun. Vaksinasi dapat membantu melindungi Anda dari jenis-jenis flu tertentu.
- Jaga Kebersihan Lingkungan
Bersihkan permukaan yang sering disentuh, seperti gagang pintu, meja, dan remote TV, untuk mengurangi penyebaran virus.
- Tetap Tidur yang Cukup
Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup agar sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
- Konsumsi Makanan Sehat
Makan makanan bergizi tinggi, terutama yang mengandung vitamin C dan D, serta minum banyak air.
- Olahraga Teratur
Lakukan olahraga secara teratur untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
- Hindari Rokok
Jika Anda merokok, berhentilah atau hindari asap rokok karena merokok dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
- Gunakan Masker Penutup Wajah
Saat berada di tempat ramai atau di lingkungan di mana penularan mudah terjadi, gunakan masker untuk melindungi diri sendiri dan orang lain.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
