PADANG (SumbarFokus)
Memiliki berat badan yang ideal tidak hanya bagus untuk penampilan tapi juga sangat memengaruhi kondisi kesehatan secara keseluruhan. Karena itu, dokter sering menyarankan penderita penyakit tertentu untuk menurunkan berat badan.
Sayangnya, banyak orang yang kesulitan menurunkan berat badan. Salah satu penyebab utamanya adalah gagal konsisten membangun kebiasaan makan yang lebih sehat.
Kalau Anda termasuk golongan orang yang sulit menurunkan berat badan, tak ada salahnya Anda mencoba lima rutinitas pagi berikut yang bisa membantu Anda lebih cepat mencapai target berat badan ideal:
- Minum air putihĀ
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalamĀ Journal of Clinical and Diagnostic Research, orang yang minum sekitar dua gelas air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam mengalami penurunan berat badan dan mengalami penurunan skor indeks massa tubuh (BMI).
Ahli gizi Lisa Young, sekaligus penulis buku Finall Full, Finally Slim, mengatakan bahwa meminum segelas airĀ di pagi hari adalah langkah yang cerdas.
“Ketika bangun di pagi hari, Anda mungkin mengalami dehidrasi, jadi menghidrasi dengan segelas air adalah kebiasaan yang bagus. Anda juga mungkin merasa lapar, tetapi sebenarnya Anda hanya haus,” jelasnya, dikutip dariĀ Eat This, Not That.Ā
- Sarapan protein
Memulai sarapan dengan makanan kaya protein seperti telur, yogurt, atau selai kacang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Plus, protein juga akan membantu menstabilkan gula darah. Young mengatakan ini adalah resep utama untuk menurunkan berat badan!
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
