Selain menyehatkan badan, makan makanan sehat juga dapat membantu mengurangi berat badan. Banyak orang yang diet dan memilih makan makanan sehat. Akan tetapi, untuk program diet yang sehat juga harus dibarengi dengan olahraga secara teratur.
- Menurunkan kadar gula
Kadar gula di dalam tubuh dapat menurun akibat mengonsumsi makanan sehat. Melalui pola makan yang sehat, penderita diabetes dapat mengelola kadar glukosa yang ada di dalam darahnya. Bagi penderita diabetes, sangat penting untuk membatasi makanan yang memiliki kadar garam dan gula yang sangat tinggi.
Maka disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Selain itu, makanan yang dikonsumsi harus rendah gula dan garam. Hal itu berguna supaya glukosa yang ada di dalam darah tidak tinggi.
Contoh-contoh makanan yang bisa dikonsumsi adalah kacang-kacangan. Seperti kacang almond dan kacang hazelnut. Selain itu, timun dan tomat juga baik untuk dikonsumsi.
- Menjaga sistem pencernaan
Banyak bakteri yang ada di dalam usus besar. Akan tetapi, bakteri-bakteri tersebut memiliki peran yang penting dalam proses metabolisme dan pencernaan. Melalui makanan sehat yang rendah lemak usus akan menjadi lebih sehat. Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi serat juga akan membantu. Contoh makanan yang dapat menjaga pencernaan adalah sayuran hijau seperti ubi jalar. Selain itu, yogurt dan putih telur juga memiliki manfaat untuk menjaga sistem pencernaan.
- Menjaga suasana hati
Tidak hanya sehat secara jasmani, makanan makanan yang bergizi akan membantu menjaga kesehatan rohani. Ada beberapa penelitian yang membuktikan bahwa makan menu makanan yang sehat akan berpengaruh pada perasaan atau suasana hati. Hal sebaliknya juga akan terjadi, jika pola makan tidak sehat maka akan memicu gejala depresi yang meningkat. Selain itu, tubuh jadi mudah kelelahan.
- Membantu pertumbuhan
Anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan sangat butuh makan makanan yang sehat. Dalam proses pertumbuhan dan perkembangan, itu akan sangat membantu. Makanan yang memiliki gizi seimbang akan membantu tubuh dalam menjalankan fungsinya. Selain itu, nutrisi seperti protein, mineral, vitamin, karbohidrat dan lemak akan membantu si anak supaya tetap aktif.
- Mengurangi resiko penyakit kanker
Manfaat selanjutnya dari makanan sehat adalah mengurangi resiko penyakit kanker. Perkembangan sel kanker akan berkungan melalui makanan-makanan sehat dan bergizi. Untuk menjaga itu, disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung beta-carotene, antioksidan dan vitamin A. kandungan-kandungan tersebut dapat ditemui pada buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan.
- Menjaga kecantikan kulit
Salah satu cara untuk merawat kulit adalah dengan makanan makanan yang bergizi. Tubuh yang mendapatkan nutrisi dengan baik akan berpengaruh pada kulit. Kulit akan lebih sehat dan halus. Selain itu, akan terlihat lebih awet muda. Untuk mendapatkan itu, konsumsilah makanan sehat. Seperti sayuran, buah-buahan dan asam Omega-3 di dalam menu makanan sehari-hari.
- Meningkatkan memori otak
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan otak adalah dengan makan makanan sehat. Selain menjaga kesehatan, makan makanan sehat juga dapat meningkatkan memori otak. Makanan sehat yang bisa dikonsumsi adalah makanan yang mengandung vitamin D, E, C dan Omega 3. Selain itu flavonoid dan polifenol akan berguna dalam melindungi penurunan kognitif dan demensia.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
