Mau Diet Sehat Tetap Bugar dan Aman? Ini Saran dr. Zaidul Akbar

Mau diet sehat tetap bugar dan aman? ini saran dr. Zaidul Akbar. (Foto: MUHAMMAD SHIDDIQ PUTRA/SumbarFokus.com)

PADANG (SumbarFokus)

Selain melakukan olahraga, penting juga untuk memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi saat menjalani program diet.

Bacaan Lainnya

Memilih makanan yang tepat dan seimbang sangat penting untuk mencapai tujuan diet secara efektif dan sehat.

Selain itu, makanan kaya nutrisi seperti buah, sayuran, protein rendah lemak, dan karbohidrat kompleks membantu menjaga keseimbangan energi dan nutrisi.

Berikut adalah beberapa tips diet sehat berdasarkan saran dari Dokter Zaidul Akbar.

Berikut adalah beberapa saran dari Dokter Zaidul Akbar untuk diet sehat:

1. Mengatur Porsi Makan
Memperhatikan seberapa banyak makan bisa membantu menjaga berat badan yang sehat. Karena makan berlebihan bisa membuat berat badan cepat naik.

2. Menghindari Makanan Olahan dan Junk Food
Jauhi makanan olahan dan junk food yang mengandung lemak trans, gula berlebihan, dan garam. Jenis makanan ini cenderung kurang sehat dan dapat menyebabkan masalah seperti obesitas dan penyakit jantung.

3. Meningkatkan Konsumsi Serat dan Air Putih Secukupnya
Konsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama. Pastikan juga untuk minum cukup air agar tubuh tetap terhidrasi dan menjaga fungsi tubuh yang optimal.

4. Menjaga Keseimbangan Asupan Karbohidrat, Lemak, dan Protein
Mengonsumsi karbohidrat, protein, dan lemak secara seimbang akan menjadi kunci untuk menjalani pola makan yang sehat. Karbohidrat memberikan energi, protein esensial untuk pertumbuhan dan perawatan sel, sementara lemak sehat diperlukan untuk mendukung berbagai fungsi tubuh yang optimal.

5. Menjaga Pola Makan yang Teratur dan Konsisten
Mengikuti jadwal makan yang teratur, seperti sarapan, makan siang, dan makan malam, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan cepat saji atau camilan tinggi kalori di antara waktu makan.
(BBS/Magang/Halwa)

Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.



Pos terkait