Kemudian pilihan sarapan lainnya ialah oatmeal dengan campuran kismis yang dimasak dengan margarin. Sementara untuk minumannya, Anda juga bisa mengonsumsi susu rendah lemak sebanyak 120 ml dan jus jeruk sebanyak 250 ml.
- Makan siang
Di siang hari, Anda bisa membuat roti isi dengan ayam, selada, tumisan jamur, dan saus mustard untuk menambah cita rasa. Kemudian akhiri makan siang dengan kentang rebus sebagai pengganti nasi sebanyak 200 gram.
- Makan malam
Di malam hari, Anda bisa membuat menu diet capcay tahu dengan paprika dan sayuran. Kamu bisa memakan capcay tahu dengan semangkuk nasi merah dan satu cangkir es teh lemon yang menyegarkan sebanyak 250 ml.
Pilihan menu makan malam lainnya ialah salmon panggang 140 gram dengan brokoli kukus, kacang almond, dan nasi 125 gram. Anda bisa memberi taburan bawang, daun seledri, dan remah-remah roti untuk menambahkan cita rasa. Kemudian kamu bisa mengakhiri makan malam dengan susu rendah lemak sebanyak 250 ml sebagai minumannya.
- Camilan
Konsumsi 250 gram yoghurt rendah lemak dengan campuran buah-buahan merupakan menu camilan sehat yang dapat Anda konsumsi setiap hari.
Menu diet sehat dapat kamu terapkan dengan bahan sederhana yang membawa banyak manfaat kesehatan. Dalam menerapkan menu diet sehat, Anda disarankan untuk rutin berolahraga selama 30 menit per hari demi menjaga kebugaran tubuh.
(006/BBS)
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
