Nutrisi esensial sendiri terbagi menjadi dua kategori, yakni mikronutrien dan makronutrien. Mikronutien merupakan zat gizi yang menunjang kinerja tubuh dan dapat dikonsumsi dalam jumlah kecil.
Vitamin dan mineral termasuk ke dalam mikronutrien. Sedangkan makronutrien merupakan zat gizi yang memberikan energi bagi tubuh dan diperlukan dalam jumlah besar. Karbohidrat, protein, dan lemak termasuk ke dalam makronutrien yang dibutuhkan tubuh.
Makanan Diet yang Disarankan
- Telur
Mengonsumsi telur sangat direkomendasikan selama diet. Telur merupakan makanan diet yang disarankan ahli kesehatan karena memiliki kandungan protein tinggi.
Selain itu, telur dinilai efektif membuat tubuh kenyang. Akan tetapi, Anda perlu mengimbangi jumlah telur yang akan dikonsumsi karena berisiko meningkatkan jumlah kolestrol dalam tubuh.
- Apel
Dalam upaya menjaga kesehatan tubuh dan melancarkan pencernaan, kandungan vitamin dan mineral sangat dibutuhkan. Buah-buahan dapat menjadi pilihan dalam menu diet sehat. Apel merupakan makanan diet sehat yang tinggi kalori dan rendah lemak.
- Kentang
Kentang merupakan bahan makanan yang bisa membuat Anda kenyang lebih cepat. Namun, Anda perlu memperhatikan cara pengolahan kentang yang sehat untuk tubuh. Kentang rebus merupakan makanan diet dengan karbohidrat rendah gula sebagai pengganti nasi putih.
- Yoghurt
Sebagai makanan kaya probiotik, mengonsumsi yoghurt sebagai makanan diet dapat membantu melancarkan pencernaan.
- Ikan Tuna dan Salmon
Ikan merupakan makanan diet yang kaya akan protein dan omega 3. Kandungan lemak sehat dalam ikan dapat membantu melawan lemak jahat dalam tubuh.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
