Tips Mencegah Sakit Kepala

PADANG (SumbarFokus)

Sakit kepala adalah penyakit yang sangat umum dan kerap menyerang orang dewasa. Sakit kepala dapat muncul pada berbagai area di kepala. Salah satunya adalah di sisi sebelah kanan yang dapat terjadi akibat beberapa faktor.

Kondisi ini tentunya dapat menimbulkan ketidaknyamanan yang dapat menghambat aktivitas. Nah, sebagai bentuk penanggulangan, sebaiknya ketahuilah apa saja tips untuk mencegah terjadinya sakit kepala bagian kanan.

Tips Mencegah Sakit Kepala Sebelah Kanan

Pada dasarnya, Anda dapat mencegah sakit kepala dengan menghindari penyebab atau faktor yang menjadi pemicunya. Selain itu, melakukan perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat juga seringkali efektif untuk mencegah sakit kepala.

Perhatikan Cuaca

Perubahan cuaca yang ekstrem, seperti kelembapan yang tinggi, suhu yang panas atau hujan, dapat memicu terjadinya sakit kepala sebelah kanan. Jadi, bila cuaca sedang tidak bersahabat, ada baiknya Anda menghindari beraktivitas di luar ruangan. Namun, bila hal tersebut tidak memungkinkan, sebaiknya berlama-lama beraktivitas di luar ruangan karena bisa memicu sakit kepala sebelah kanan.

Makan dan Tidur Secara Teratur

Berpuasa atau melewatkan makan dapat memicu sakit kepala sebelah kanan. Pastikan Anda makan dalam waktu yang teratur, yaitu satu jam setelah bangun, kemudian setiap 3–4 jam. Anda juga wajib minum air yang cukup, karena lapar dan dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala sebelah kanan.

Kurang tidur juga dapat memperburuk gejala sakit kepala. Begitu juga dengan terlalu banyak tidur. Jadi, usahakan untuk tidur malam setidaknya 7–8 jam setiap hari dan jangan mencoba untuk menebus kekurangan tidur dengan tidur lebih lama.

Hindari Stres

Meskipun Anda tidak bisa mencegah situasi-situasi yang menyebabkan stres, tetapi setidaknya Anda dapat mengontrol bagaimana bereaksi terhadapnya. Migrain dan sakit kepala tegang seringkali adalah dampak yang terjadi akibat stres. Karena itu, cobalah untuk mengendalikan stres dengan melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga.

Pilih Olahraga Santai

Olahraga secara teratur adalah bagian penting dari pola hidup sehat. Namun, melakukan olahraga yang intens, seperti angkat berat, dapat memicu sakit kepala. Itu sebabnya, Anda mungkin perlu memerhatikan respons tubuh Anda terhadap aktivitas tertentu. Pilihlah olahraga yang dapat membantu Anda mengurangi stres tanpa terlalu membebani tubuh, seperti yoga, aerobic ringan, atau tai chi.