PADANG (SumbarFokus)
Sebelum mengetahui tips menjaga kesehatan sistem kemih, perlu Anda ketahui terlebih dahulu kapan saatnya Anda ingin buang air kecil.
Kapan Anda ingin buang air kecil?
Rasa ingin buang air kecil biasanya timbul ketika kandung kemih sudah penuh terisi urine.
Saat terisi penuh, kandung kemih akan mengirim sinyal ke otak yang memberitahu tubuh untuk mengeluarkan urine.
Otak selanjutnya memberi sinyal pada dinding kandung kemih untuk mengencangkan otot dan mengalirkan urine ke uretra.
Jika belum terisi penuh, otot-otot dinding kandung kemih tetap rileks.
Sementara otot-otot sfingter, katup membuka atau menutup kandung kemih, tetap berkontraksi untuk menahan urine.
Seberapa sering buang air kecil bergantung pada seberapa cepat ginjal Anda menghasilkan urine yang mengisi kandung kemih.
Tips menjaga kesehatan sistem kemih
Proses pembentukan urine tidak akan berjalan dengan lancar jika ada gangguan pada salah satu atau beberapa organ yang terlibat. Sebagai contoh, penyakit ginjal bisa menyebabkan terhambatnya proses pembentukan urine.
Oleh sebab itu, penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan sistem urinaria dengan cara-cara berikut ini.
- Penuhi kebutuhan cairan harian Anda dengan minum 8 gelas air per hari.
- Jalani pola makan sehat, seperti perbanyak protein tanpa lemak.
- Rutin berolahraga, terutama melakukan senam kegel untuk mengencangkan otot panggul.
- Tidak menahan kencing untuk mencegah risiko infeksi saluran kemih.
- Buang air kecil setelah berhubungan seks.
Itulah penjelasan menganai tips menjada kesehatan sistem kemih. Jika Anda mengalami gejala penyakit urologi atau masalah dalam proses pembentukan urine, segera konsultasikan dengan dokter. Anda mungkin akan dianjurkan menjalani tes urine untuk mendiagnosis penyakit yang dialami. (006/BBS)
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
