Cara Mengatur Pola Makan Karbohidrat

Makan
Ilustrasi. (Foto: Ist.)

PADANG (SumbarFokus)

Berikut beberapa cara yang dapat membantu Anda dalam mengatur pola makan sehat guna memenuhi kebutuhan karbohidrat harian, yaitu:

Bacaan Lainnya
  1. Sarapan dengan biji-bijian

Pada saat memulai hari, Anda bisa sarapan dengan oatmeal atau sereal yang ditambahi dengan biji-bijian. Usahakan untuk memilih jenis sereal yang mengandung 4 gram serat dan kurang dari 8 gram gula per porsinya.

  1. Mengonsumsi roti gandum sebagai makan siang atau camilan

Bila Anda bosan dengan nasi sebagai makanan pokok saat makan siang, cobalah untuk menggantinya dengan roti gandum. Anda bisa memilih roti tawar dari gandum utuh yang mencantumkan bahan berupa: gandum utuh, gandum hitam, atau biji-bijian utuh lainnya.

  1. Mengganti kentang dengan kacang

Alih-alih mengonsumsi kentang yang bisa menaikkan berat badan, Anda bisa menggantinya dengan kacang. Pasalnya, kacang adalah sumber karbohidrat yang dapat dicerna secara perlahan dan mengandung protein yang sehat.

Semoga bermanfaat! (006/BBS)

Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.



Pos terkait