Banyak uji klinis mengungkapkan bahwa meningkatkan asupan protein dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan komposisi tubuh secara keseluruhan dengan menurunkan massa lemak dan membantu mempertahankan massa bebas lemak.
- Jangan lupa makan buah
Buah adalah makanan terbaik untuk dikonsumsi pada pagi hari, mengingat kandungan antioksidan dan seratnya. Dengan mengonsumsi buah, Anda akan menambahkan volume ke makanan tanpa kalori yang tidak perlu.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine menunjukkan bahwa menambah jumlah serat yang Anda konsumsi setiap hari hingga 30 gram dapat menurunkan tekanan darah dan membantu menurunkan berat badan.
Mengonsumsi lebih banyak serat di awal hari Anda adalah cara sederhana untuk mendukung diet Anda.
- Biji-bijian utuh
Mengonsumsi biji-bijian untuk sarapan juga bisa menjadi rutinitas pagi yang baik untuk tubuh.
“Biji-bijian utuh seperti oatmeal atau roti gandum mengandung serat dan nutrisi serta membantu Anda tetap kenyang. Tak perlu takut karbohidrat,” Young menekankan.
- Jalan pagi
Aktifitas fisik juga penting jika Anda punya target menurunkan berat badan. Jadikanlah jalan kaki sebagai rutinitas pagi Anda sebelum memulai aktivitas lain.
“Berjalan membakar kalori, membantu menjaga tulang Anda tetap kuat, dan bagus untuk suasana hati Anda.”
Itulah penjelasan mengenai lima rutinitas pagi yang bisa membantu Anda cepat kurus. Semoga bermanfaat! (006/BBS)
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
