Dijelaskan laman Scientific American, Emily Chew, seorang wakil direktur klinis National Eye Institute lebih menyarankan mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, kale, dan sawi keriting sebagai alternatif pengganti wortel. Kedua sayuran ini juga kaya akan lutein dan zeaxanthin yang membantu melindungi mata dengan cara menyaring sinar UV dan mencegah degenerasi makula. Tentunya hal ini juga untuk mencegah efek kulit menguning akibat konsumsi wortel yang berlebihan.
- Pola hidup sehat untuk menjaga kesehatan mata
Beberapa pola hidup yang bisa diterapkan dengan mudah untuk meningkatkan ketajaman penglihatan yaitu:
- Biasakan untuk terkena paparan cahaya alami terutama saat pagi hari;
- Kurangi durasi menatap layar gadget;
- Menjaga pola makan sehat dan berat badan ideal;
- Menghindarkan diri dari konsumsi alkohol dan merokok;
- Rutin melakukan senam mata.
Menatap layar gadget dalam durasi yang lama menyebabkan kelelahan mata. Dengan melakukan senam mata akan membuat otot-otot mata yang tegang dan lelah menjadi rileks, sehingga penglihatan pun dapat menjadi lebih jelas. Olahraga mata juga dapat meredakan sakit kepala dan mengembalikan fokus mata.
Simpulannya bahwa wortel dapat meningkatkan ketajaman penglihatan secara menyeluruh adalah mitos. Wortel hanya dapat mempertahankan kondisi kesehatan mata saat ini dan mencegah terjadinya degenerasi makula yang menyebabkan penglihatan menjadi kabur. Sehingga, mengonsumsi wortel bersama makanan bervitamin A lainnya akan lebih memaksimalkan manfaatnya.
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
