PADANG (SumbarFokus)
Selama berpuasa umat muslim diwajibkan untuk menahan rasa haus dan lapar dari mulai azan subuh hingga azan magrib. Kondisi ini ini tentunya rentan membuat tubuh menjadi dehidrasi, karena berkurangnya asupan hidrasi yang cukup ke tubuh.
Dehidrasi sendiri adalah kondisi dimana tubuh kehilangan banyak cairan ketimbang yang dikonsumsi. Tubuh manusia memiliki kandungan air sebanyak 50-80 persen dari total berat badan, oleh sebab itu jika tubuh kekurangan air maka sistem pencernaan lada tubuh pun menjadi tidak baik.
Oleh sebab itu menjaga kondisi tubuh selama berpuasa dari dehidrasi tentunya sangat diperlukan. Berikut tips agar anda tidak Dehidrasi selama berpuasa.
1. Terapkan pola minum 2-4-2 yaitu minum 2 gelas air ketika berbuka, 4 gelas air putih saat makan malam dan 2 gelas air putih saat sahur
2. Hindari konsumsi kafein berlebih, karena kafein ternyata membuat tubuh menjadi sering buang air kecil dan memicu terjadinya dehidrasi.
3. Perhatikan Jam Olahraga
Meski perlu membatasi aktivitas fisik yang berat, berolahraga ketika berpuasa juga tetap dianjurkan agar tetap menjaga kebugaran tubuh. Ketika berpuasa anda dapat berolahraga menjelang berbuka atau 1-2 jam sebelum tidur.
4. Batasi Konsumsi Garam
Kandungan natrium yang terdapat pada garam ternyata dapat menarik dan menahan air didalam tubuh sehingga meningkatkan rasa haus. Jika kebutuhan cairan pada tubuh tidak tercukupi, maka kondisi tersebut dapat menyebabkan dehidrasi selama berpuasa.
(BBS/Magang/Zeni)
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
