5 Jenis Olahraga Ampuh Turunkan Berat Badan

5 jenis olahraga ampuh turunkan berat badan. (Foto: MUHAMMAD SHIDDIQ PUTRA/SumbarFokus.com)

PADANG (SumbarFokus)

Selain mengonsumsi makanan yang sehat, berolahraga juga merupakan salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Bacaan Lainnya

Berolahraga secara teratur dapat membakar kalori yang berlebihan dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme.

Berikut adalah 5 jenis olarahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan:

1. Jalan Kaki
Aktivitas sederhana ini tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan hampir di mana saja. Jalan kaki membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung.

2. Berenang
Berolahraga renang dengan gaya punggung selama 30 menit telah terbukti dapat membakar sekitar 298 kalori. Di sisi lain, gaya bebas dapat membakar sekitar 372 kalori, sementara gaya kupu-kupu dapat membakar sebanyak 409 kalori dalam waktu dan intensitas yang sama.

Ini menunjukkan bahwa gaya berenang yang berbeda dapat memberikan kontribusi yang berbeda pula terhadap pembakaran kalori dan kebugaran tubuh.

3. Lompat Tali
Latihan ini adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan koordinasi serta kekuatan otot tungkai. Lompat tali juga dapat dilakukan di rumah.

4. Bersepeda
Bersepeda baik di jalan atau di dalam ruangan dengan sepeda statis adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan membakar kalori. Ini juga memperkuat otot-otot kaki dan panggul.

5. Senam Aerobik
Senam aerobik melibatkan gerakan berulang yang energik yang meningkatkan detak jantung dan membakar lemak. Ini juga bisa menjadi aktivitas sosial yang menyenangkan jika Anda bergabung dengan kelas atau kelompok senam.
(BBS/Magang/Halwa)

Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.



Pos terkait