PADANG (SumbarFokus)
Memperoleh berat badan yang sehat memerlukan perhatian khusus terhadap jenis makanan yang dikonsumsi.
Artikel ini membahas lima makanan yang tidak hanya lezat tetapi juga memiliki khasiat untuk meningkatkan berat badan secara sehat.
- Buah Alpukat
Alpukat, dengan kandungan 160 kalori, 2 (dua) gram protein, dan 14,7 gram lemak sehat per 100 gram, cocok untuk meningkatkan berat badan. Disarankan konsumsi satu buah alpukat setiap hari, bisa diolah menjadi jus atau ditambahkan ke salad buah yang menyegarkan.
- Daging Merah
Jenis makanan penambah berat badan selanjutnya adalah daging merah, seperti daging sapi, domba, dan kambing, yang mengandung sekitar 273 kalori per 100 gram. Meskipun kaya kalori, perlu diatur konsumsi daging merah untuk menghindari risiko tinggi kolesterol dan penyakit kanker kolon.
- Kentang
Kentang dianggap sumber pangan nabati yang sehat untuk menaikkan berat badan karena kaya kalori dan mengandung karbohidrat kompleks. Banyak yang memilih kentang karena mudah diolah; cukup direbus, ditumbuk, dan dicampurkan dengan susu untuk membuat mashed potato lezat dan bergizi.
- Ikan Salmon
Ikan salmon, sumber protein dan lemak sehat, baik untuk berat badan dan kesehatan otak karena mengandung omega-3. Untuk versi lebih sehat, panggang tanpa minyak atau kukus dengan bumbu tambahan.
- Susu dan Produk Olahannya
Produk susu, seperti yogurt dan keju, telah lama menjadi pilihan sebagai makanan penambah berat badan. Susu memiliki kandungan protein, karbohidrat, dan lemak sehat yang dapat efektif meningkatkan berat badan. Selain itu, susu juga dikenal sebagai sumber kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi. (015/BBS)
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
