PADANG (SumbarFokus)
Sebaiknya jangan asal mengonsumsi makanan saat Anda menjalani diet vegetarian. Diet vegetarian merupakan jenis pola makan yang berfokus pada buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang mengarah pada makanan tinggi serat dan rendah lemak.
Jika Anda tertarik untuk mencoba diet vegetarian ini, tidak ada salahnya simak berbagai menu menarik untuk dikonsumsi setiap harinya di mana pun bahkan di rumah.
Menu Sehat Diet Vegetarian
Diet vegetarian bukan berarti semua makanan yang Anda makan hanya sayuran, lho! Tubuhmu tetap butuh nutrisi yang sulit didapatkan kalau Anda hanya mengonsumsi sayuran. Dalam diet vegetarian, jenis makanan lain juga harus ada.
Berikut ini adalah jenis menu makanan yang pas untuk program diet vegetarian Anda. Nah, Anda bisa pilih sendiri makanan mana yang tepat untuk program dietmu dan Anda bisa mencobanya di rumah.
1.Sarapan
- Sereal panas: oatmeal atau sereal dengan kismis atau kayu manis.
- Sereal dingin yang kaya serat: sereal gandum dengan susu kedelai bebas lemak atau susu beras, beri-berian, atau pisang.
- Roti gandum dengan kayu manis atau selai buah.
- Bagel dengan mentega sehat.
- Kentang bakar dengan jamur, paprika, dan bawang yang juga dibakar.
2.Makan siang
- Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi saat diet vegetarian, Anda bisa mencoba mengonsumsi salad sayuran yang dicampur dengan berbagai jenis kacang, mulai dari kacang merah hingga kacang polong. Jangan lupa untuk menambahkan jagung. Setelah isian siap, Anda bisa memiliki dressing menggunakan perasan air lemon, dressing bebas lemak, atau menggunakan saus teriyaki.
- Menu lain yang bisa Anda jadikan pilihan untuk makan siang adalah sandwich atau roti lapis. Anda bisa menggunakan roti tawar yang sesuai dan daging alpukat di dalamnya. Anda bisa menambahkan madu untuk rasa manis. Anda juga bisa membuat sandwich dengan isian sayuran dan telur di dalamnya.
- Kentang Rebus. Kentang rebus juga bisa menjadi pilihan lain yang bisa Anda nikmati bersama salad atau burger vegetarian.
3.Makanan Selingan (Snack)
Dapatkan update berita lebih cepat dengan mengikuti Google News SumbarFokus.com. Klik tanda bintang untuk mengikuti.
